Гимнастика для глаз по Норбекову: зарядка для восстановления зрения

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Биография Норбекова

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику пальминг на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики.

Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов.

Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать внутриглазное давление (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки.

Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

Обратите внимание! Автор подчеркивает важность психологического настроя на здоровье: человек должен ощущать себя здоровым, а не больным.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Рекомендации автора

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла пользу, нужно находиться в правильном эмоциональном состоянии — оптимистичном.

Нужно ощутить, что окружающий мир — это дружелюбная, а не агрессивная среда. Необходимо осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом.

Важное значение имеет и положение осанки — прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

Вначале дается нагрузка на верхние отделы позвоночника, затем переходят к нижним. Для выполнения силовых упражнений предварительная подготовка не требуется: их может освоить физически неподготовленный человек. Важное значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнений подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

• вдох — расслабление мышц;
• выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз. Правильная очередность выполнения упражнений очень важна: сначала нагружаются руки, затем ноги. Менять местами упражнения не рекомендуется, так как методика представляет собой цельную структуру и единый комплекс.

Итак, основа гимнастики:

• правильная осанка;
• правильное мировоззрение;
• медитации, самовнушение;
• доверие к жизни;
• выполнение упражнений;
• использование офтальмологической таблицы.

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения. Допускается слегка болезненное ощущение, но не резкая боль. Прикасаться следует подушечками пальцев, растирания недопустимы.

После зарядки для глаз следует активировать специальные точки на лице:

• между бровями;
• около крыльев носа;
• межгубная ямка под носом;
• центр подбородка;
• оба виска;
• макушка.

На выполнение упражнений не следует тратить много времени, достаточно выделять 20 минут в день. Как видите, путь к здоровью не такой уж сложный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они касаются любой лечебной методики.

Нельзя заниматься:

• беременным женщинам;
• страдающим эпилепсией;
• зависимым от алкоголя и наркотиков;
• инфарктникам, перенесшим инсульт;
• психически неуравновешенным пациентам.

Метод улучшения зрения по Норбекову не отрицает использование медикаментов и выписанных офтальмологом лекарственных комплексов. Гимнастика будет помогать исцелению в любом случае.

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Упр. №1

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Упр. №2

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Упр. №3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним.

Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре.

После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Упр. №4

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Упр. №5

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Упр. №6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Упр. №7

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

• вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
• рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
• представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
• нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
• нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

• направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
• переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Итог

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Источник: https://BeregiZrenie.ru/domashnie-metody/gimnastika-glaz-po-norbekovu/

Гимнастика для глаз по Норбекову — список упражнений

В интернете наблюдается множество отзывов тех людей, которым помогла гимнастика для глаз по Норбекову. Но существуют также и скептики, которые ставят под сомнение эффективность предложенной методики.

Как же всё-таки разобраться, стоит ли тратить время на подобное лечение? Для этого необходимо изучить информацию о самом авторе данных упражнений, а также об основных принципах гимнастических манипуляций для глаз.

Кто такой Норбеков

Знаковым событием по формированию запатентованной гимнастики он считает знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно она помогла сформировать разработанную методику для лечения глаз в действенную процедуру. Вместе они выпустили несколько книг, поэтому данный союз можно считать плодотворным.

В 2001 году Норбеков пишет книгу под названием «Опыт дурака, или ключ к прозрению». В ней подробно описывается польза разработанной методики, а также из каких этапов она состоит. Выдержки из произведения специалист цитирует в различных передачах, куда его охотно приглашают.

Сегодня Мирзакарим Норбеков является главным лицом Института самовосстановления человека в Москве. Там он продвигает свои авторские методики не только по восстановлению здоровья, но также рассказывает о возможности успехов в профессии и личной жизни.

Принципы методики Норбекова

Норбеков говорит о том, что восстановление зрения с помощью упражнений не приносит должной пользы без умственной проработки. Только комплексная терапия поможет качественно восстановить организм.

Основные принципы методики:

• работа над психикой – в первую очередь именно мозг должен осознавать пользу процедуры, поэтому необходимо формировать положительное мышление;
• здоровый позвоночник – осанка, как уверяет специалист, является каркасом всего организма, поэтому она должна быть правильной;
• физические упражнения – когда проработаны 2 главных аспекта, можно приступать к гимнастике.

Для контроля полученного результата используется специальная таблица с текстом для самовнушения. На ней 12 строчек, каждая из которых меньше предыдущей.

Автор методики уверяет, что эффект от упражнений можно оценить только по данному тексту. Для этого достаточно распечатать таблицу в формате А5.

Ключевые моменты методики:

• во время упражнений необходимо сидеть в «позе победителя» – спина прямая, плечи расправлены и опущены, а голова слегка приподнята;
• настроение должно быть хорошим – именно от этого, по мнению Норбекова, гарантируется положительный результат;
• человек должен ощущать себя уже здоровым – именно так работает сила мысли.

Метод пальминга

Отдельно следует сказать о методе пальминга. Его необходимо использовать для лучшего расслабления глаз. Руки нужно потереть друг от друга, после этого сформировать из ладоней своеобразные чашечки, положить их на глаза. Плотно сжатые пальцы должны перекрещиваться в области переносицы, а ладони в этот момент не касаются глаз. В этот момент между фалангами не должен проникать свет.

При выполнении человек должен представить, как энергия из рук поступает в глаза. Чтобы максимально прочувствовать этот момент, следует расслабить все мышцы тела, удалить из головы все ненужные мысли. Держать ладони рекомендуется в течение нескольких минут.

В какой последовательности должны проходить этапы лечения:

1. Выпрямляется осанка, при этом тело должно быть расслаблено.
2. Прорабатывается мышление, осуществляется работа над настроением.
3. Просматривается таблица. В этот момент нужно найти ту строчку, на которой зрение ухудшается.
4. Смотреть на распечатку трижды по 30 секунд, фиксируя успех в голове.
5. Осуществляется пальминг.
6. Далее следует пункт 4.
7. Снова пальминг.

Упражнения необходимо выполнять 5 дней в неделю, кроме выходных. Делать это следует дважды по 5-10 минут. Если корректируется дальнозоркость, таблицу нужно располагать в 20 см от глаз, когда устраняется близорукость – текст располагается во всю длину протянутой руки.

Начинать работать необходимо с самой большой строчки, которая не видна на рекомендованном расстоянии. Прорабатывать её требуется на протяжении нескольких дней, и только после закрепления результата переходить ниже по тексту.

Что ещё нужно знать, выполняя упражнения по Норбекову:

• мимические морщины не должны быть напряжены, щуриться нельзя;
• глаза максимально плавно скользят по строчкам;
• периодически следует моргать;
• в течение 15 минут после процедуры не рекомендуется перенапрягать органы зрения;
• по завершении гимнастики обязательно нужно делать упражнения на расслабление глаз.

Как утверждает автор методики, только соблюдая все малейшие предписания, можно добиться положительной динамики в терапии. Также необходимо осуществлять упражнения регулярно. Гимнастика по Норбекову проводится 5 дней в неделю, процедуры не рекомендуется пропускать.

Когда методика поможет

Автор методики рекомендует выполнять зарядку при различных заболеваниях глаз. При каждой патологии осуществляется индивидуальный подход к упражнениям, а таблицу следует держать на определённом расстоянии от лица.

При каких состояниях методика эффективна:

• дальнозоркость, пресбиопия – текст располагается в 20 см;
• близорукость – расстояние до плаката должно составлять около 50-60 см (чем ниже степень, тем дальше следует располагать тренировочный материал);
• астигматизм – необходимо чередовать дальность расположения таблицы (сначала 20 см, потом 50 см);
• когда один глаз видит хуже другого – занятия нужно начинать с обоих глаз, потом делать акцент на органе с более худшим зрением, заканчивать зарядку также двумя глазами.

Норбеков уверяет, что применять упражнения можно при более опасных патологиях, например, при отслоении сетчатки или глаукоме. Однако врачи всё же не рекомендуют самостоятельно тренироваться без предварительной консультации с офтальмологом.

Плюсы и минусы

Поскольку методика включает в себя этапы медитации и самовнушения, некоторые учёные ставят её под сомнение. Однако не следует забывать о тех людях, которым подобные упражнения помогли избавиться от заболеваний органов зрения.

В принципе, эффективность от упражнений уже была проверена ранее, ведь множество учёных уже объясняли принцип механизма тренировки глазных мышц ещё до Мирзакарима Санакуловича.

Положительные стороны:

• отсутствие денежных затрат на лечение;
• возможность проведения процедуры самостоятельно;
• общий оздоровительный эффект для организма;
• восстановление осанки;
• нормализация мыслей;
• положительная динамика от терапии без хирургического вмешательства.

Минусы упражнений:

• необходимо соблюдать регулярность каждый день, дважды в сутки;
• отсутствие результата без веры в силу мысли;
• эффективность подобного подхода не доказана научно;
• имеется ряд противопоказаний (эпилепсия, наличие вредных привычек, психические отклонения, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность).

Соответственно, при наличии запретов для определённого круга лиц не следует утверждать, что процедура полностью безопасна. Целесообразность её проведения рекомендуется обсуждать с лечащим врачом-офтальмологом, который может полноценно оценить состояние органов зрения.

Как выполнять упражнения

Для выполнения упражнений необходимо выделить достаточно времени. Тело должно быть максимально расслабленным, а мысли подготовленными. Именно такой подход обеспечит наиболее высокую результативность и положительную динамику.

Упражнение №1

1. Спина прямая, мышцы расслаблены, голова смотрит прямо.
2. Медленно устремлять взгляд вверх, продолжать движение глазными яблоками до достижения максимальной точки.
3. Вернуть глаза на исходное положение.
4. Теперь необходимо опускать взгляд вниз, так же достигая максимума.
5. Снова поднять глазные яблоки на центр.

Упражнение №2

1. Голова опять смотрит прямо перед собой.
2. Направить глазные яблоки в сторону левого уха на максимально возможное расстояние.
3. Вернуться на предыдущую позицию.
4. То же самое повторить в сторону правого уха.

Упражнение №3 – «Бабочка»

1. Потребуется рисовать прямую диагональ в воздухе, начинать необходимо из левого угла внизу.
2. Постепенно двигаться глазами в сторону верхнего правого угла.
3. Дальше перемещать взгляд нужно в правый нижний угол.
4. Завершать рисование фигуры следует в левом верхнем углу.
5. Затем необходимо повторить упражнение в обратной последовательности.
6. Спустя два этапа следует часто поморгать, чтобы расслабить глаза.

Упражнение №4 – «Восьмёрка»

1. Голова в исходном положении.
2. Нужно выполнять такие движения глазами, чтобы образовалась фигура в форме знака бесконечности.
3. Осуществлять упражнение нужно поочерёдно в обе стороны.
4. Для расслабления мышц, веками следует часто поморгать.

Упражнение №5

1. Сконцентрировать взгляд в области кончика носа.
2. Затем медленно устремить глаза прямо перед собой.
3. При неподвижных глазах рассматривать предметы, которые находятся справа и слева.
4. Сконцентрировать взгляд на кончике носа, затем медленно посмотреть вперёд, зафиксировать взглядом предметы.
5. Опустить глаза на переносицу, развести их в сторону.
6. После этого их нужно переместить в область центральной точки между бровей, а затем снова посмотреть вперёд и зафиксировать те же предметы.

Упражнение №6

1. Указательные пальцы обеих рук поместить около кончика носа.
2. Посмотреть прямо на пальцы.
3. Разводить фаланги по горизонтали друг от друга, при этом каждым глазом следить за пальцем возле него.

Упражнение №7 – «Большой круг»

1. Голова так же располагается прямо, как и при других упражнениях.
2. Вообразить, что перед лицом находится большое циферблат с крупными цифрами.
3. С помощью взгляда обвести надуманный контур, а затем мысленно зафиксировать каждую цифру.
4. Сначала выполнять в одну сторону, затем в другую.

Массаж после глазных упражнений

Для фиксации лечебного результата необходимо осуществлять массаж после процедуры. Для этого автор методики советует определить нужные точки на лице, на которые будет происходить воздействие.

Их расположение следующее:

• по центру между двух бровей;
• в области крыльев носа;
• одна точка располагается в ямочке под нижней губой;
• далее следуют ямки на висках;
• последняя находится по контуру роста волос в середине лба.

На них необходимо производить лёгкие надавливания указательными пальцами, постепенно усиливать давление до появления лёгкой болезненности. Задействовать точки необходимо поочерёдно, а не всё сразу. Норбеков советует выполнять массаж тремя этапами.

Сначала при процедуре необходимо открыть глаза, потом сделать то же самое при их закрытии, а в конце осуществить стимуляцию точек мысленно.

Быстрая гимнастика

Также Мирзакарим Санакулович предлагает вариант быстрой гимнастики. Он подходит для людей, чьи проблемы со зрением выражены не сильно. Ещё можно выполнять процедуру для снятия усталости глаз после длительной напряжённой работы.

Как осуществляется:

1. Закрыть глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками. Сначала в одном направлении, затем в другом.
2. Веки не открывать, перемещать взгляд по сторонам воображаемого прямоугольника. При этом необходимо задерживаться взглядом на каждом углу в течение 1-3 секунд.
3. Рисовать в воображаемом прямоугольнике диагонали от одного угла к другому.
4. Представить знак бесконечности и так же очертить его взглядом из одной стороны в другую.
5. Открыть веки. Направить взгляд на хорошо освещённый крупный предмет, затем закрыть глаза ладонями. Повторить несколько раз. Эта процедура помогает снять напряжение, а также улучшает аккомодацию хрусталика, усиливает ночное видение.
6. Фокусировать зрачки в области кончика носа, затем посмотреть далеко вперёд, после этого снова устремить глаза к носу. Фиксировать каждую точку на протяжении нескольких секунд.
7. Моргать в течение 1 минуты.

Выполнять такую короткую тренировку автор рекомендует также ежедневно. Делать её нужно с прямой спиной и позитивными мыслями, как и стандартный вид упражнений по Норбекову. Именно это, по словам автора, гарантирует полное выздоровление спустя некоторое время.

Об эффективности силы мысли всегда происходит множество споров. Но те, кто попробовал прибегнуть к подобному воздействию на организм, всегда отмечает положительные результаты. Главное, в возможности выздоровления не должно быть сомнений. Не следует допускать даже вероятности того, что процедуры будут бесполезными.

Иногда человек избавляется от болезней вопреки всем человеческим законам, поэтому подобные практики не стоит сбрасывать со счетов. Именно это пытается донести до людей Мирзакарим Санакулович в своём Институте здоровья. К тому же практика обрела такую популярность не зря – она имеет множество положительных отзывов от восторженных пациентов Норбекова.

Источник: https://oculistic.ru/protsedury/uprazhneniya-dlya-zreniya/gimnastika-glaz-po-norbekovu

Гимнастика для глаз по Норбекову, советы

Основную часть информации из окружающей среды человек получает с помощью глаз. Без хорошего зрения проблематично общаться, работать, отдыхать. По этой причине крайне важно уделить глазкам внимание, заботиться об их здоровье. К счастью, в современном мире, можно восстановить остроту зрения несколькими способами. Отдельного внимания заслуживают упражнения для глаз по Норбекову, это потрясающая методика, которая уже помогла многим людям избавиться от очков и контактных линз.

Давайте познакомимся

У некоторых читателей возникает логичный вопрос, кто такой этот Норбеков? Полное имя гениального медика – Мирзакарим Санакулович. Однако о его биографии очень мало сведений, поскольку доктор не любит посвящать посторонних в свою жизнь. Родился он 17 ноября 1957 года неподалеку от города Самарканд. Проходя службу в армии, увлекся боевыми искусствами, стал осваивать каратэ. Некоторое время преподавал данную технику боя.

Одновременно увлекся здоровым образом жизни и начал пропагандировать его среди населения. Будущий светило науки и медицины был уверен, что деление заболеваний на излечимые и неизлечимые слишком условно. Ведь даже самый здоровый человек, не радующийся ничему в этом мире, умрет гораздо быстрее больного индивидуума, ценящего каждую минуту жизни и способного найти в себе силы побороть недуг.

Кардинально его судьбу изменила случайная встреча с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Они совместно разработали комплекс уникальных упражнений, направленных на оздоровление организма. На сегодняшний день Норбеков является руководителем Института самовосстановления человека, этот пост он занимает более двадцати лет.

В 2010 году возглавил Центр учебно-оздоровительных технологий, который имеет многочисленные представительства по всему земному шару.

Мирзакарим обладатель докторских степеней в сфере психологии и философии. Является членом-корреспондентом нескольких зарубежных и отечественных академий.

При этом у профессора большое количество недругов и злопыхателей, считающих его подход к лечению лженаучным.

Восстановление зрения по методике Норбекова

Сегодня существует бесчисленное множество способов «реанимировать» зрение и избавиться от разнообразных глазных болезней. Однако чаще всего работу над программами ведут нетрадиционные целители. На их фоне методика доктора Норбекова выглядит более уверенно, к тому же ее эффективность подтверждена документально.

Мирзакарим уверяет, что упражнения помогут не только в борьбе с легкими болезнями (близорукость и дальнозоркость), но и избавят от глаукомы, астигматизма. Система имеет несколько отличительных черт:

• Она гармонично сочетает упражнения и аутотренинги, способные стабилизировать психологическое состояние пациента,
• Методика направлена не только на улучшение зрительной функции, она положительно воздействует на весь организм,
• По словам автора, гимнастика вторична. Главное, человек должен мысленно представить себя здоровыми и поверить в то, что с недугом можно и нужно бороться,
• На одних аутотренингах далеко не уедешь, и волшебного исцеления не произойдет, поэтому доктор прибег к помощи известного офтальмолога Уильяма Бейста. На практике он широко использует его наработки и методы.

К выполнению комплекса упражнений необходимо подойти ответственно. Небрежное отношение к гимнастике не принесет ожидаемых результатов.

Источник: https://za-rozhdenie.ru/zrenie/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu

Гимнастика для глаз по Норбекову: зарядка для улучшения и восстановления зрения

Мирзакарим Норбеков стал известен, после выхода своей книги «Опыт дурака или ключи к прозрению: как избавиться от очков». Гимнастика для глаз по Норбекову, опубликованная в книге, помогла множеству людей во всем мире полностью восстановить или улучшить зрение, перестать носить очки, потому что это больше не нужно.

Методика не подходит тем, кто не готов к позитивному настрою или не верит, что с помощью простых упражнений можно достичь результата, как при операции по восстановлению зрения или навсегда забыть о катаракте, глаукоме, миастении и других нарушениях.

Описание метода Норбекова

Основная идея книги — перестать думать о себе, о своих слабостях, болезнях и неуверенности. Можно предположить, что гимнастика для глаз Норбекова создана на аутотренинге, но нет, автор разработал комплекс для тренировки глаз для улучшения зрения. Автор заявляет, что регулярные занятия могут избавить от любых его нарушений.

Рекомендуется выполнять упражнения для восстановления зрения по Норбекову трижды: с открытыми и закрытыми глазами, мысленно для закрепления результата. Гимнастика же включает в себя 2 этапа: подготовку и сами занятия.

Подготовка к упражнениям

До начала зарядки по Норбекову нужно расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и настроиться на позитив. По мнению автора методики, сохранение мышечного корсета и позитивные эмоции непосредственно влияют на результат. Повторять желательно не менее 8 раз.

Комплекс упражнений для глаз от Норбекова

Прием 1: вверх-вниз

Положение головы должно быть ровным. Нужно проконтролировать, чтобы она не запрокидывалась назад при движении век. Все упражнения комплекса Норбекова для глаз выполняются без движений тела.

Выполнение:

• Поднять веки наверх;
• Мысленно продолжить движение до затылка;
• Затем медленно нужно опустить взгляд вниз;
• В мыслях посмотреть еще ниже, до грудной клетки.

Прием 2: движение в стороны

• Положение головы то же, она не двигается;
• Взгляд вправо — мысленно продлить, будто бы заглянув за ушную раковину;
• Затем, медленно перевести взгляд в противоположную сторону;
• Так же заглянуть за ушную раковину.

Прием 3: по кругу

Задействованы только глаза. Остальное тело не двигается. Задача: получить максимально широкий рисунок.

Выполнение:

• Нужно представить большой золотой циферблат — этот цвет способствует восстановлению зрения;
• Медленно ведите взгляд по кругу, отмечая цифры 6 и 12 на циферблате;
• Нужно выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.

Прием 4: бабочка

Неподвижность всего, кроме глаз сохраняется.

Выполнение:

• Выполнять движение век из левого нижнего угла по диагонали наверх, затем опустить вниз, потом переместить в правый верхний, откуда снова направится вниз;
• По завершении, всё повторяется в обратном порядке;
• После проморгайтесь и расслабьтесь.

Прием 5: восьмерка

Выполняется аналогично предыдущему, но движения веками совершаются плавно, как бы рисуя перевернутую восьмерку.

Далее нужно выполнить то же в обратном направлении.

Прием 6: развитие бокового зрения

Это упражнение развивает косые мышцы глаз и помогает при близорукости и дальнозоркости.

Рекомендации: выполнение желательно в помещении, куда не могут внезапно ворваться, напугать или отвлечь.

Выполнение:

• Посмотрите на кончик носа, затем на поставленный перед ним палец и пристально, не отвлекаясь  смотрите несколько секунд;
• После медленно приближайте палец к себе;
• Затем посмотрите вперед, осмотрите комнату боковым зрением.
• Рекомендуется чередовать взгляд на переносицу, потом в стороны;
• Аналогично поступать с кончиком носа и точкой между бровями;
• Постарайтесь следить, чтобы не было резких, рывковых движений, моргайте.

Прием 7: тренировка — разведение в стороны

Выполнение:

• Поднесите указательные пальцы к лицу, не отводите от них глаз;
• Разводите руки в разные стороны соответственно зафиксировав на них веки;
• За пальцами необходимо следить боковым зрением;
• Веки не разводятся в разные стороны, как пальцы.

Гимнастика для глаз Норбекова при повторении приемов с закрытыми веками тренирует хрусталик.

Восстанавливающие зрение упражнения нужно выполнять расслабленно, без напряжения — лучше сделать меньше раз в комфорте, чем указанное количество через силу.

Зачем нужно делать массаж глаз после тренировки

После выполнения приемов нужное количество раз, рекомендуется дать векам немного отдохнуть.

Так же, как и после занятий в тренажерном зале, в конце зарядки для глаз нужно согреть разработанные мышцы, чтобы усилить и закрепить эффект, сделать массаж.

Для этого нужно выполнить следующее:

• Разотрите ладони так, чтобы они стали теплыми. Затем положите их внутренними сторонами  на глаза, чтобы свет не попадал на веки. Пальцы должны лежать на лбу. Не надавливайте, это небезопасно.
• Сделайте легкие нажатия на точки: между бровей, на крылья носа, на ямки под нижней губой, носом, на на висках, надо лбом в центре у линии роста волос.

Отзывы врачей и пациентов

В интернете много самых разных отзывов на методику. На форумах люди пишут о том, как они или их знакомые восстановили зрение на 1 дптр за 5 дней, до 100% за месяц, а потом перестали заниматься. Есть те, кто честно признает, что не смог продолжать, потому что не хватило силы воли. Некоторые люди пишут, что зрение совсем не изменилось за 13 недель.

В подавляющем большинстве — 14 позитивных на 4 негативных на форуме woman.ru — отзывы положительные.

Все, кто занимался по методике Норбекова для глаз, отмечают, что результат есть и он заметный только если делать упражнения без напряжения. Если есть хоть малейшее напряжение глаз — занятие бесполезно.

Большего результата добиваются те, кто не просто выполняет приемы, но и повторяет их с закрытыми глазами и мысленно. Лучший результат получают выполняющие самомассаж по точкам, указанным автором методики.

Доктора никак не комментируют методику. Офтальмолог, которого посещает автор статьи, сказала, что в методике Норбекова много упражнений из официальной медицины.  Они уже давно и благополучно пользуются для поддержания тонуса глазных мышц. Главное условие для улучшения зрения от таких упражнений — делать их без напряжения и комфортно, тогда лечение будет действенным.

Гимнастика для глаз по Норбекову стоит внимания. Основанная на упражнениях официальной медицины, она точно не может навредить, поэтому, если у вас есть желание, стоит хотя бы попробовать.

Источник: https://eco-molodost.ru/uprazhneniya/zaryadka-dlya-glaz-po-metodu-mirkarima-norbekova.html

Какие упражнения для глаз советует доктор Норбеков?

Не все заболевания можно вылечить при помощи медикаментов, иногда необходимо оперативное вмешательство. Но многие люди относятся к операциям с опаской и стараются или оттянуть ее, или не допустить совсем.

Поэтому большое количество врачей и других специалистов ищут альтернативные методы лечения различных заболеваний, в том числе и офтальмологических.

Упражнения для глаз по Норбекову являются одним из таких альтернативных методов, которые призваны улучшить зрение пациента.

«Опыт дурака или ключ к прозрению»

Книга с таким названием была опубликована Норбековым в 2001 году. В ней собраны не только упражнения для глаз, но и описана психологическая составляющая здорового зрения.

Мнение врачей об этой книге сильно различается. Одни считают, что описанная в книге Норбекова методика является весьма действенной, другие – что ее эффективность очень спорна.

Психологическая составляющая, описанная в книге Норбекова, направлена на то, чтобы человек подошел к выполнению упражнений в наиболее благоприятном состоянии. Остальная часть книги посвящена физическим занятиям, которые непосредственно влияют на состояние зрения.

Существенное влияние автор уделяет взаимоотношениям человека с окружающим его миром. Норбеков утверждает, что если воспринимать его как родственную для организма среду, то лечение пройдет гораздо эффективнее. Также не стоит воспринимать свой организм, как больной. Норбегов говорит, что если позиционировать себя, как здорового человека, то будет происходить самолечение.

Очень важно соблюдать правильную осанку и следить за здоровьем позвоночника.Норбеков использует в своей книге такое понятие, как мышечный корсет и советует не пренебрегать общефизической подготовкой.

Описание методики

Зарядка для глаз по Норбекову состоит из семи упражнений, каждое из которых воздействует на глаза определенным образом. При выполнении необходимо соблюдать нормальную интенсивность, чтобы не допускать усталости глаз.

Упражнение 1

Голова занимает ровное положение. Взгляд поднимается наверх, затем доходя до верхней точки, движение яблока продолжается таким образом, как будто взгляд проходит сквозь лоб. Затем все возвращается в исходное положение.

Затем взгляд направляется вниз и, достигая нижней точки, продолжает движение, как бы проходя сквозь горло. Далее все возвращается в исходное положение.

Упражнение 2

Исходное положение такое же – голова ровно, взгляд вперед. Взгляд поворачивается вправо и, доходя до правого уха, старается проникнуть сквозь него. Затем взгляд возвращается в исходное положение.

Движение продолжается таким образом, чтобы взгляд переместился влево и попытался проникнуть сквозь левое ухо. Затем все возвращается в исходное положение.

Упражнение 3

Это упражнение из гимнастики Норбекова называется «бабочка». При нем особое внимание должно уделяться неподвижности головы, вращение должно происходить только глазными яблоками. Это очень важный момент, так как если голова будет вращаться, то занятия будет не эффективны. Также следует не перенапрягать глазные яблоки и отслеживать свое состояние.

В этой тренировке глаза должны двигаться по следующей траектории: правый верхний угол, нижний левый, верхний левый, нижний правый. Получается, что глаза во время занятия гимнастикой как бы вырисовывают крылья бабочки. Затем глаза возвращаются в ровное положение и необходимо быстро проморгаться.

При выполнении этого упражнения гимнастики Норбекова необходимо стараться, чтобы диапазон движений был как можно шире. Выполнять движения следует попеременно то в одну, то в другую сторону.

Упражнение 4

Это упражнение для глаз, разработанное Норбековым, немного напоминает предыдущее. Только траектория движения должна напоминать не крылья бабочки, а цифру 8. Поэтому оно и получило название «восьмерка».

Диапазон должен держаться по максимуму, а движения попеременно делались то в одну сторону, то в другую.

Упражнение 5

Два указательных пальца устанавливаются на кончике носа, глаза фокусируются на кончиках пальцев. Далее пальцы разводятся в противоположные стороны, а глаза должны следить за соответствующим пальцем. Причем это упражнение Норбекова характеризуется тем, что глаза не должны двигаться вслед за пальцами, а необходимо использовать боковое зрение.

Затем следует на некоторое время расслабить глаза и сделать несколько повторов.

Различные нюансы

При выполнении зарядки по Норбекову нельзя менять порядок выполнения упражнений. Дело в том, что они расставлены в порядке возрастания сложности.

Автор зарядки рекомендует выполнение упражнений для глаз в три этапа. Сначала все действия проводятся с открытыми глазами. Затем все упражнения гимнастики выполняются при закрытых веках. А после Норбеков рекомендует провести все действия мысленно, фокусируясь на своих ощущениях.

Во время выполнения зарядки нельзя щурить глаза или каким-либо другим способом напрягать яблоки. Все упражнения должны выполняться с легкостью, без особенных усилий.

Таблица состоит из 12 строчек, по которым необходимо скользить взглядом мимоходом и не стараться сфокусироваться на определенных буквах или словах.

Не следует забывать о правильной позе, держать позвоночник выпрямленным. Норбеков описывает эту позу как позу победителя. Спина ровная, макушка вверх, плечи расправлены.

Норбеков утверждает, что выполнение гимнастики способно помочь пациенту справиться с близорукостью. Для этого необходимо делать зарядку ежедневно и систематически.И желательно, прежде чем начинать делать гимнастику для глаз проконсультироваться с окулистом, так как с разной степенью близорукости следует смотреть на таблицу с разного расстояния.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cc2e17b15df6000b3c1f516/5d19e21f8706ab00adcd8058

Гимнастика для глаз по Норбекову

Различные проблемы со зрением беспокоят большое количество людей. Существуют разные способы борьбы с ними: медикаменты, хирургическое вмешательство и так далее. Но также в некоторых ситуациях может помочь специальная гимнастика. Популярна гимнастика для глаз по Норбекову. Благодаря этому человеку большое количество людей смогли восстановить зрение и забыть об очках.

Автор методики настаивает на том, что очень важную роль играет психологический настрой: нужно перестать считать себя слабыми больным человеком. Тем не менее, самовнушение – это только составляющая методики.

Основой его являются специальные упражнения, которые замечательно помогают при близорукости, дальнозоркости, астигматизме.

Но учтите, что при таких болезнях, как катаракта, глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия ожидать результатов не стоит, поскольку поражения эти очень серьезные.

Упражнения для глаз по Норбекову

При выполнении всех упражнений нужно сохранять мышечный корсет. Плечи должны быть расслаблены, спина прямая, делайте гимнастику с улыбкой и хорошим настроением.

Гимнастика для глаз Норбекова включает в себя следующие упражнения:

• Упражнение 1. Голова расположена ровно. Проследуйте взглядом вверх, доходя до крайней возможной точки, затем продолжите движение вверх глазами, будто через лоб. Верните взгляд в исходное положение. Затем направьте его вниз, мысленно продолжите взгляд будто в собственное горло. Вернитесь в исходное положение. Все упражнения повторяются по 8-10 раз.
• Упражнение 2. Положение головы остается ровным. Взглядом мысленно проследуйте через свое левое ухо, вернитесь в исходное положение. То же самое повторяется через правое ухо. Благодаря этому упражнению вы воздействуете на энергетические центры, которые сосредоточены на макушке головы, а через внешние уголки глаз воздействие распространяется на весь организм. Канал наверху головы считается энергетическим, боковые же каналы связаны с нашей печенью.
• Упражнение 3, «Бабочка». В процессе выполнения этого упражнения важно не совершать движения головой. Нужно двигать только глазами. Для максимально мягкого и щадящего воздействия нужно рисовать геометрические фигуры большого размера. Сначала глазами нужно нарисовать диагональ: начинайте с правого нижнего угла и завершайте в левом верхнем. Затем повторите диагональ в обратной последовательности: из левого нижнего угла в правый верхний. Сделав две диагонали, расслабьте глазные мышцы, поморгайте, не напрягая веки. В процессе выполнения упражнений старайтесь не щуриться и не напрягать глаза – упражнения должны выполняться легко и без лишних усилий.
• Упражнение 4. «Восьмерка». Голова не двигается, глазами мысленно нарисуйте знак бесконечности. Старайтесь делать фигуру достаточно большой, но не больше контуров лица. Чередуйте направления. Затем часто поморгайте, как в предыдущем упражнении.
• Упражнение 5. Это упражнение направлено на укрепление мышц глазного яблока, а именно косых. Оно отлично действует при близорукости, укрепляет боковое зрение. Сконцентрируйте взгляд на кончике носа, затем плавно и спокойно переведите взгляд вперед. Постарайтесь рассмотреть предметы интерьера, которые находятся по бокам, глаза при этом двигаться не должны. Затем упражнение выполняется в такой последовательности: взгляд сконцентрирован на кончике носа, медленно двигайтесь глазами вперед, фиксируйтесь на предметах по сторонам. Взгляд зафиксируйте на переносице, переместите его вперед и в стороны. Затем сконцентрируйте взгляд на центральной точке между бровями, плавно переместите его вперед и, не двигая глазами, зафиксируйте предметы по бокам. Движения при этом должны быть плавными.
• Упражнение 6. Оба указательных пальца поднимите к кончику носа, взгляд сконцентрирован на пальцах. Не спеша разводите пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии. Каждый глаз должен следить за пальцем соответствующей руки. Работать при этом должно быть боковое зрение. Это упражнение повторяется 2-3 раза, затем глазам нужно позволить отдохнуть.
• Упражнение 7. «Большой круг». В течение всего выполнения голова неподвижна. Перед глазами вообразите большой циферблат. Взглядом обведите его контур, мысленно фиксируясь на каждой цифре. Сделайте движения в обе стороны. Старайтесь, чтобы контур круга был ровным, со временем увеличивайте его в диаметре. Потом можно повторить упражнение, концентрируя взгляд на небе.

Упражнения нужно выполнять именно в предложенной последовательности, поскольку они выстроены по принципу от простого к сложному. Автор методики советует выполнять комплекс в три этапа: вначале с открытыми глазами, потом – с закрытыми, а затем повторить его мысленно.

Также напомним, что очень важен психологический настрой.

Нужно воспринимать себя как человека полностью здорового, поработать над эмоциональным настроем, принять правильную осанку, выбросить из головы все негативные мысли.

Норбеков также подчеркивает важность позвоночника в лечении заболеваний глаз, поэтому рекомендуется выполнять и его суставную гимнастику. Соблюдая все правила, вы сможете улучшить зрение всего за 20 минут в день.

Быстрый вариант гимнастики

Существует также сокращенный вариант гимнастики Норбекова для глаз. Он помогает предупредить близорукость, отлично снимает усталость. Тренировка предполагает по 10 повторений таких упражнений:

• Заройте глаза, выполняйте ими круговые движения в противоположном направлении.
• Взгляд перемещайте вдоль траектории воображаемого прямоугольника, в каждом углу задерживайтесь на 2-3 секунды.
• Глазами двигайтесь вдоль диагонали прямоугольника.
• Нарисуйте взглядом знак бесконечности, двигаясь в разных направлениях.
• Дальнейшие упражнения выполняются с открытыми глазами. Посмотрите на освещенный предмет, после закройте глаза ладонью. Быстрое чередование света и тени способствует укреплению мускулатуры глаз, улучшает ночное зрение, снимает напряжение.
• Сфокусируйте взгляд на кончике носа, посмотрите вдаль, затем вернитесь в исходное положение. В каждой точке задерживайтесь на несколько секунд.
• Быстро поморгайте в течение минуты.

После тренировки рекомендуется выполнить массаж – это позволит закрепить результаты. На лице достаточно отыскать точки: центральную между бровями, в ямке над подбородком, на обеих сторонах крыльев носа, на висках, над серединой лба в области мыса волос. При массаже плавно надавливайте на точки пальцами, усиливая давление до терпимой болезненности.

Гимнастика для глаз по Норбекову: отзывы

Однозначного метода о системе восстановления зрения Норбекова на данный момент нет как среди пациентов, так и среди врачей. Офтальмологи считают, что комплекс может быть полезен для профилактики при отсутствии проблем со зрением. А вот в отношении лечения заболеваний они настроены не так оптимистично.

Среди пациентов также встречаются разные отзывы. Одни утверждают, что положительные результаты от упражнений очень заметны, если делать гимнастику каждый день. В то же время некоторые не ощущают положительных результатов.

Как бы там ни было, в большинстве случаев упражнения дают результаты. Но перед тем как начинать их выполнять, рекомендуется проконсультироваться со специалистом – он подскажет, подойдет ли вам такая методика.

Источник: https://www.fitnessera.ru/yasnyj-vzglyad-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html